中心雅竹音韵太极班

美京华人活动中心雅竹音韵太极班，由冯以德老师于1997年创立，每星期六下午2点到4点在中心举行，至今已有近25年的悠久历史。太极拳以提升肉体运动量和精神集中度而闻名，对于丰富业余生活、清心健身具有独特功效，适合各年龄层参与。雅竹音韵太极班吸引来自全球的太极爱好者，促进了不同背景的学生成为深厚的太极拳友。

目前，陈凤凰老师担任指导，以杨式太极拳为主要教学内容，秉承冯老师的遗志，强调基本功的练习，以提高身体素质、巩固太极步法为主要目标。

课程时间表：
A. 2:00 — 2:30：以暖身运动、拉筋、气功为主，强调体操式动作，锻练腰腿，同时进行大雁气功，拉开踝、膝、胯等各部关节。
B. 2:30 — 3:00：单练，分解套路动作，注重揣摩腰劲运转，达到动作上能知其然、再知其所以然。
C. 3:00 — 4:00：练习杨式太极24和48式以及音韵太极自编套路，着重整体套路演练，体会动作间的肢体复杂关系，并结合音乐的节拍，提神松弛，达到用意不用力的境界。

太极拳的练习有助于提高运动神经中枢、增强平衡能力，减少中老年人跌倒机率。此外，太极拳还可减缓关节疼痛、强健筋骨，促进血液、淋巴循环，有利于内脏功能和免疫系统的提升。

对于对音韵太极有兴趣的读者，欢迎联系班长陈希望女士或总务牟联琼女士，了解更多详情。中心雅竹音韵太极班期望太极拳这种“名贵的药品”能造福更多人。

联络方式：
陈希望女士 (班长)
· 电话：301-602-5512
· 电邮：hopecfung@yahoo.com
牟联琼女士 (总务)
· 电话：240-421-5596
· 电邮：lienchongm@gmail.com

【以下附海报一张】