近日，大华府枪会主办，山东同乡会和无锡同乡会协办，组织了一期社区讲座，邀请到无锡同乡会副会长、华府社区服务中心辅导老师黄稚云女士用她的专业知识讲解如何有效控制情绪，避免冲突，安全拥枪。
黄女士谈到在美国3亿多人口中，有3亿5千万到4亿支枪支在民间。平均10个家庭就有3个家庭持有枪支。据调查显示大多数人持枪的初衷是为了保护家庭和财产。美国作为一个多枪国家，除了正面目的如防身，交友等，还存在一系列负面问题，黄女士表示射枪杀人死亡率占到百万分之三十，相当于每天有27个人无辜死亡，这其中还包括自杀。在人口多，工作压力大，精神疾病高发的地区这一负面影响更是巨大。所以学会控制自己情绪防止自我伤害是非常重要的。
黄女士表示，拥有枪支的家庭和个人需要比别人拥有更多的成熟和责任感。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。当一个人具备好的情绪他需要做两种准备。一个是物质准备，黄女士表示多巴胺, 血清素和内啡肽这三种物质是培养人类积极情绪的主要物质，三个物质不论男女一个都不能少，缺少任何一个人体都会容易愤怒和焦虑。黄女士建议多吃坚果类食物，巧克力，还有维生素C，E，蔬菜和水果可以提高体内多巴胺的含量。另外坚持运动和保持充足的睡眠，一天坚持半个小时到一个小时的散步或是游泳可以产生内啡肽，保持心理的健康。另一个要做好心理准备。黄女士表示，每一个人都应该试图知道自己的底线在哪里，并尝试接受自己的缺点，这样才可以避免被轻易激怒，造成心理波动。
黄女士谈到，在生活当中的一些可以有效控制情绪的方法。例如用自然的表情和姿势站立，并尽最大可能微笑。这样可以把压力降到最低，提示自己的自信心。主动的进行呼吸和调整可以缓解压力，平静心态。另外建立沟通机制非常重要，这是获得爱和尊重的有效途径。当人的爱和尊重的需求得到满足，他们会把他们的价值发挥到最大化。
有效控制情绪非常重要，每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。在生活当中学会倾听，学会理解别人，学会自己调整心态才能够将过多的负面情绪转化，避免冲突。
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