我们说一个人生命力旺盛，总是说他朝气蓬勃；形容一个人生命垂危，会说他奄奄一息；还有就是做人要有“精气神”等……这一切，都离不开一个“气”字。
俗话说“人活一口气”，中医认为气是构成和维持人体的最基本物质，是一种能量。气不足，轻则容易得病，重则危及健康。
我们不禁要问，气是什么，它的旺衰取决于何物？
生命的本质在于“气”
中医认为：“气为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息，人禀气而生，含气而长，人之一生，一气而已。”意思是，人和万物一样，都是气的产物，气是生命的本源。
人体不仅因气而生，而且也因气而长。人体是一个不断循环的运动场，促成这种运动的物质就是我们所说的气。此外，其对人体的最突出贡献还表现在它对血的作用。中医自古就有“气行则血行，气滞则血瘀”的说法。
很多人在夏秋交替的季节更容易没精神头。那么要如何唤醒精气神，让自己元气满满呢？
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养真气：避免“四气”
“气”是构成人体、维持人体生命活动的基本物质，要想健康长寿，就要学会保养人体的真元气。在生活中，要注意四个气：
一是不要老生气：人生不会都一帆风顺。有志之人，要不为失败所挫，不为黑暗所困。尤其是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。
二是不生闷气：闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，痛苦不堪，危害很大。所以不论男女老少，都不要生闷气。
三是不生怨气：工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，容易伤神气和肺气，要以“少言语”来养肺气，以“坦荡荡”来克服怨气。
四是不泄阳气：阳气是人体之本，是生命的重要能量。一些不良生活习惯如过食生冷等也会伤阳，导致人体阴阳失衡。
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养心气——慢养心
中医专家介绍，五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
调养方法：想要养心气，“慢下来”才最重要。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息（一呼一吸为1息），所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。可是由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半。
过快的呼吸不利于养心气，因此要学会慢养生、慢养心。
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养脾气：饮食养脾
脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。
调养方法：建议多食用红豆薏米莲子粥，红豆、薏米、莲子都是益气健脾、促进水湿运化的好食材，对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。
此外，要避免“饮食所伤”，时刻记住不要暴饮暴食、过饥过饱、吃不定时。
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养肺气：运动健肺
肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽喘促、声低气短、肢倦乏力等，有些人弱不禁风，容易感冒，都可能是肺气不足的表现。
调养方法：每天坚持行走、慢跑等运动，以增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。此外，在清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而使心肺气血调和，保持人的情绪稳定。
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