养生保健

人体湿气重怎么办?多吃两款健康养生粥,补气血、健脾胃、助睡眠

来源:未知 阅读: 2020-08-01 06:08 我要评论



体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。所以,从饮食上调理体内湿气就变得至关重要。




早晚多吃这两款粥,健康养生

1、小米红枣粥
(1)材料:小米、红枣、红糖。
(2)做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
(3)功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

2、桂圆枸杞粥
(1)材料:桂圆肉15克,枸杞20克,百合30克,红枣10枚,大米60克。
(2)做法:以上材料清洗干净后共同放砂锅内,加入适量清水,用文火煮粥。晨起空腹、晚睡前各服一次。
(3)功效:清心除烦、养血安神的功效,尤其适用于伴有心悸、失眠、头晕目眩、坐卧不安症状的患者。




想要排出体内湿气,这些食物也可以常吃

1、生姜泡水
坚持生姜泡水,一周后就有明显改善。湿气重会导致小肚子很大,湿气排除后,就可以很明显的看到自己肚子小了,腰身瘦了,俗话说“早吃姜,胜参汤”,这也就是说日常保健吃姜,一定要在早饭时吃。

2、米酒
米酒能够能活血、散湿气。民间有“米酒粮食精,越喝越年轻”的说法,是因为它其中的营养物质很容易被人体吸收,所以物美价廉的米酒是非常好的。

3、红豆
红豆富含铁质、叶酸等,具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。
若要加强消水肿的效果,建议红豆搭配薏仁,因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等,可以帮助排水、利尿,甚至使皮肤透亮光滑。

4、韭菜
韭菜能够净化血液、促进血液循环,血液循环加快,就能让身体变暖同时也能除湿。




以上内容就是有关怎样远离湿气的,想要健康的身体,坚持才行得通。所以,从今天开始,开始行动起来吧!



 

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