养生保健

肠道是个容易“激动”的器官:全身50多种疾病都与它有关

来源:未知 阅读: 2020-06-03 05:31 我要评论



从胃幽门到肛门,肠道是消化道中最长的一部分。作为人体最大的消化器官,肠道既强大又脆弱,它身负多重功能,又易受多种疾病困扰。




尤其夏季到来,撸串聚餐的频率大大提升,本就“爱闹脾气”的肠道容易不堪重负,此时更应注意给肠道“减负”。

5月29日是世界肠道健康日,《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请消化科专家,教你护好肠道,不让这个脆弱的器官受伤。

受访专家
清华大学附属北京清华长庚医院消化内科主任医师 蒋绚□消化内科医师 于旭彤
南方医科大学南方医院消化科主任 刘思德
北京大学首钢医院胃肠外科副主任医师 曾庆敏
上海交通大学生命科学技术学院教授 赵立平

肠道是个容易“激动”的器官

肠道不但“搬运”食物、排出代谢废物,肠黏膜中还广泛分布着神经网络结构,它们是指挥肠道运动、吸收、内分泌、免疫功能的重要组成。

免疫系统作为抵御外敌入侵的防守系统也驻扎在肠道,仔细分辨对身体有害的细菌。




肠道身兼数职,高强度的工作也让它一言不合就爱“发脾气”。

肠道“激动”,有什么后果?

肠道中有几千种细菌,重达1.5公斤,总数比人体自身细胞还多10倍。

如果肠道健康,致病菌会受到有益菌群的抵抗,随大便排出。

如果肠道闹脾气,屏障功能受损,致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处,继而引发多种疾病。

研究发现,包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关

美国加州大学洛杉矶分校精神病学教授梅耶·梅尔博士研究发现,肠道内的微生物还与自闭症、抑郁、焦虑等有关,迷走神经可能在其中发挥作用。

5种病爱找上肠道

正是因为肠道承担着人体中很多重要的角色,很多疾病会在这里发生。

◎大肠息肉

肠道息肉就像身体里的一枚“定时炸弹”,应该尽早“拆”除

如果在息肉腺瘤阶段就将其斩草除根,能有效防止肠癌。如果未切除肠道息肉,患结直肠癌的几率将增加4倍左右。




患者一般无症状,可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状。另外还可能有便血、黏液血便等。

◎炎症性肠病

这类疾病虽然可在胃肠道任何部位发生,但一般多发于末端回肠和右半结肠,其中以18~30岁和70~80岁为高发年龄段

患者也会有腹痛、腹泻等问题,但症状更为严重,同时也可能合并有发热、体重下降、腹部包块等。

◎大肠癌

大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤,是一种生活方式病,及早发现、及早诊断是控制大肠癌的关键。

排便习惯、粪便性状的改变值得注意,比如大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液,有时患者会有便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。






◎肠梗阻

肠梗阻就是肠道“堵”了,临床上主要表现为腹部阵发性绞痛、呕吐、腹胀、停止排气排便,晚期还可出现体温升高、呼吸急促、血压下降等。

小肠问题以肠梗阻较为常见,可分为三类:机械性肠梗阻、动力性肠梗阻、血运性肠梗阻。

◎肠易激综合征

肠易激综合征是一种因为生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。

简单来说,肠道激动就是肠道蠕动过快或者发生痉挛,最常见的两大症状是腹痛和腹泻。蠕动过快导致腹泻,痉挛导致疼痛。

患者的症状一般与排便有关,如排便后腹痛减轻或加重等,那么肠易激综合征的可能性较大。

护肠道,别错过这个检查

正常人一般在40岁起就该注重肠道检查。大约80%的肠道病变发生在大肠,这对于医生来说是件“好事”,因为结肠的病变可以通过结肠镜直接观察到。

从结直肠癌预防的角度,我国指南推荐50岁开始进行结肠镜检查,对于高危人群如直系亲属患大肠癌、家族性腺瘤性息肉病患者、溃疡性结肠炎者要更早进行筛查。




对于近期有报警症状者,如便血、大便习惯改变、大便变形、消瘦等症状,应立即就医

消化道的检查包括内镜检查、实验室检查、影像学检查多种手段,根据不同的部位,消化内镜包括了肠镜、小肠镜、胶囊内镜、乙状结肠镜等。

由于没有一种检查手段可以查出所有问题,也没有一种检查会100%准确;因此医生会根据年龄、症状、耐受程度的不同,建议患者选择相应的检查手段,从而综合分析进行临床判断。

消化科专家的护肠道建议

为了帮助肠道更好地“工作”,消化科专家在饮食起居上都给出了提醒。

No.1
多吃粗粮、坚果

赵立平指出,吃全谷物(天然完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁)能保证摄入足够的膳食纤维。

膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸,可以为益生菌的生长提供“养料”,促进“有益菌”繁殖。

他推荐将谷类和豆类按照3:1或2:1的比例混合,浸泡后蒸熟,可以直接吃,也可以用鸡蛋、蔬菜炒着吃,还可以加一些枸杞、红枣,用慢火熬成粥喝,但不要熬到黏糊糊的淀粉糊化状态。




No.2
吃饭吃到七分饱

每顿饭都吃七分饱,刚好感到不饿即可,不要吃到撑。少吃高脂食物,因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌滋生,导致肠道菌群结构发生变化。

赵立平建议,日常饮食中,富含膳食纤维的食物(燕麦、荞麦等谷类)要占到每日进食量的60%以上,新鲜蔬菜(如芦笋、菊苣、洋葱、芹菜等)占30%,荤菜最好不要超过10%。

喜欢吃肉的人,每次也不要吃太多,如果消化吸收不了,会成为有害菌的“养料”。

No.3
别频繁吃生冷

很多人觉得大热天喝下一大口冰镇饮料、啤酒,吃一根冰棍,从头舒服到脚;但是,肠胃不喜欢太凉的饮食。

尤其是很多人运动完或者出了一身汗,猛然间灌下一肚子冰水,很可能没多久就开始胃疼、腹泻。

建议夏天最好喝温的饮品,比如常温的凉白开、稍放凉的茶水等。

No.4
给肠道吃点新鲜的

夏天温度高,饭菜容易滋生细菌。肠胃“喜新厌旧”,爱吃刚做出来的饭菜。吃了没有保存好的剩饭剩菜,很可能闹肚子。

建议饭菜现做现吃,最好别剩饭。做饭前心中有数,别做太多。如果偶尔剩下了饭菜,面食、肉类可以在凉透后及时放进冰箱,蔬菜和海鲜就不要留了。

No.5
保持良好生活方式

保持合理体重、戒烟、戒酒,酒精本身对消化系统有很强的刺激作用。

美国实验生物学学会发布的一项研究显示,缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致代谢性疾病和肥胖。建议每天锻炼30分钟,促进肠道蠕动。▲

(文章内容源名医话养生,我们充分尊重知识产权,如有问题请及时联系我们)



 

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