养老养生

健脾胃,祛湿气!甩掉大肚子~

来源:未知 阅读: 2021-08-03 06:04 我要评论



进入盛夏后,雨水逐渐增多,湿邪最易乘机而入。中医认为,湿邪通于脾,所以湿邪最容易伤到人体的脾胃功能,脾胃功能失调就会出现腹胀、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力。

一旦脾胃虚弱,对湿热的运化和排泄能力都会随之下降,就会造成体内湿气过重,人们就会出现虚胖。

再加上现代人饮食过度、肥甘厚腻太多、暴饮暴食、三餐不定、不吃早餐、宵夜等等,所以面黄肌瘦的多了,肥胖臃肿的也多了,这都是脾胃受损虚弱导致的。

身边有这样的人吗?




有将军肚、游泳圈

肉松松软软
 
气短,懒洋洋

容易腹痛腹泻,大便不成型

过劳肥,思虑肥

喝水多后易浮肿

爱吃甜食

气色差

吃点就饱,过会就饿

舌体胖大、有齿痕

气色差

那你可能也是:脾虚型肥胖。

养脾胃,祛湿气

1. 调理脾胃,给身体“脱水”




脾胃好了,湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材,如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。

调理脾胃的中药方剂参苓白术散,出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》组方,是治疗脾胃虚弱的经典方。方中以党参、茯苓平补脾胃之气;白扁豆、山药之甘淡,助白术健脾,又可祛湿;砂仁的芳香可以化湿行气、和胃醒脾。

现代医学研究表明,猴头菇、香菇中的多糖能有效保护肠胃,而低聚糖等益生元能促进肠道环境的有益菌繁殖。

此外,适当补充益生菌,平衡肠道菌群,可以提升身体的胃肠健康水平。

2. 在饮食上要忌“重”“冷”

在饮食上要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。爱吃咸的辣的童鞋,最好改变一下饮食习惯,多吃一些清淡健康的食物。进食时尽量不要冷热交替,少喝冷饮、绿茶。

3. 在生活中要“多动”




多运动有助于加快新陈代谢和血液循环,利于体内的水分能及时排出。等体内多余的水分都随汗水或尿液排出后,就不用再担心自己虚胖咯。

4. 思伤脾,不要太过思虑

最好的养生,就是持续地保持良好的情绪,有一个健康,正面、乐观的心态。




世间美好,岂止于食,我们应该学会善待肠胃,善待自己的身体,因为一切好滋味,都要依靠好脾胃。



 

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