春分时节谈养生

春分是24节气的第4个节气，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分”。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。《月令七十二候集解》：“（夏历）二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”它是春季九十天的中分点，自立春到立夏为春三月，而春分日正好平分春季，春分在中国古历中的记载为：“春分前三日，太阳入赤道内”。此日正好是太阳直射赤道，昼夜平分，白日及黑夜均为12小时，因此春分是一个很重要的日子，春分后白日逐渐变长，黑夜逐渐变短，春天逐渐向夏日过渡中。

古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”便是说春分后，燕子便从南方飞回北方，雨天时开始出现打雷、闪电。

古人言，“春分不养生，来年把病生”，春分时节万物复苏，也是养生的好时节。“春夏养阳，秋冬养阴”，春季是养阳气的时节。春属木，生发之势，在脏属肝，从五行学说看，水生木，木旺则克土，肾属水，脾胃属土，在脏腑上说则是肾阴充足则可养肝血，肝木过旺则伤脾胃，因此，顺应春季的特点，春分养生一要平抑肝阳；二要培养肾阴；三要健脾益气。

几个重要的穴位有助于养生保健

1、平抑肝阳

春季养生首先重在调养肝，以下几个穴位是调养肝经的重要穴位----大敦、行间、太冲、期门。

春天肝木旺盛，对于既往肝肾不足，肝阳上亢，或者肝火旺盛的人来说，更容易出现疲乏无力、头晕头痛、胁肋疼痛、着急易怒、情绪不稳定、指甲干枯、视力模糊、女性月经紊乱等不适。因此，有以上属于肝经的不适症状时，按摩或针灸这些穴位,可以达到清肝平肝、疏肝理气的目的。

2、滋补肾阴
肾为“先天之本”，即为人体的阴和阳都来源于肾，而肾精充足，则肝之血充足，肝阳上亢的情况会更少出现。如果肾阴不足，则会出现失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，腰膝酸痛，咽干颧红，头晕耳鸣，男性遗精早泄，女性月经量少，或者月经紊乱，舌红少津无苔，脉细数等症状。有了这些症状，调理时需要补肾，治宜滋阴降火，可以经常针灸或按摩肾经的大穴--涌泉、太溪、照海。

《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是肾经的起始穴位，经常按摩涌泉穴，可以使人肾气充足、耳聪目明、精神充沛，延年益寿。太溪穴是肾经的原穴，古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的补肾回阳救逆之功。照海为八脉交会穴一，通阴跷脉，具有补肾阴，清虚热的作用，可有效调理肝肾阴虚引起的失眠、潮热盗汗、头晕耳鸣等症状。经常按摩这三个肾经大穴，对于调理肾经进而补益肾的阴阳大有裨益。

3、健脾益气

东汉医家张仲景《金匮要略》云：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，春季肝气旺盛，容易阻碍脾胃功能，脾胃为“后天之本，气血生化之源”，而脾胃健康可保证全身气血充足，因此，对于脾胃稍弱的人，应该在春季常常调理脾胃。脾胃虚弱易出现便溏、便秘、腹泻、胃痛、反酸、胃胀满、恶心呕吐、乏力等。

足三里为胃经大穴，民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”，《扁鹊心书》上说，常灸足三里穴，“虽未得长生，亦可保有年寿也”，足三里穴是常用的保健穴。三阴交穴是脾经要穴，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，此穴可调补肝、脾、肾三经气血。常针灸、按摩这两个大穴，可以起到调理脾胃、补益气血的作用。

每个人的体质不同，个人可以根据自身的体质，在中医师的指导下，做自我调理、保健。

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作者简介：
陈文强博士，北京中医药大学中医临床博士，美国执业针灸师。原北京宣武医院中医科主任医师，教授，博士研究生导师。
王芬博士，北京中医药大学中西医结合临床医学博士，主任医师、副教授。