养老养生

为啥生活好了,小毛病却多了?这几条句句戳心!

来源:未知 阅读: 2021-04-03 08:43 我要评论



如今,生活条件越来越好,但很多人却发现自己的身体健康会经常被各种小问题、小毛病困扰。像肚胀不消化、肠道敏感容易闹肚子或便秘、脑子“不够用”等,上到八九十岁的老人,下到十几岁的孩子,几乎无一幸免。

原因就在这里!

01
吃得太好了




这里说的“好”,其实指的是“营养过剩”。

吃得太多、太好会导致营养摄入过多,如果脾胃消化能力跟不上,就会造成消化不良,吃进去的食物反而会变成身体的负担。

长期如此,不仅会造成胃肠不适,还会引发肥胖、糖尿病等健康问题。

02
动得太少了




缺乏运动是影响现代人健康的主要原因,世界卫生组织一项研究估计,全球约有14亿成年人身体活动不足而面临疾病风险,便秘、肠道不通畅、容易发胖、骨质疏松是不爱运动人的通病。
 
缺乏运动被世卫组织列为高血压、吸烟、高血糖之后第四大死因。
 
对于大众来讲“动则有益,多动更好”,走路是保持健康的最好方式,根据身体状况进行运动,养成规律运动的习惯,当你动起来,健康自然来。
 
03
睡得太晚了




除了因工作需要“被动熬夜”外,更多的人则是“主动熬夜”——刷微博微信、追剧看电影、组队打游戏、聚会嗨一嗨、搓一顿烧烤……
 
现代人的夜生活太丰富,长期如此会打乱生物钟,出现体力透支、睡眠不足、免疫力下降、健忘等问题。多种多样的健康风险就找上门了。
 
2021年世界睡眠日主题是‘规律睡眠,健康未来’,规律的睡眠是身体健康和心理健康的基础,也是提升工作效率和感到幸福快乐的基础。
 
04
人变得懒了




现在生活便利,让很多人变懒了。以前逛商场,现在网购;以前出去吃饭,现在点外卖;以前还能出门买个菜,现在送货上门……
 
这些懒人,最缺的就是运动,这样会使机体的免疫功能降低,易导致多种疾病染身。像肥胖、糖尿病、高血脂等常见健康问题,都是懒出来的毛病。
 
05
压力变大了




对于压力山大的现代人,有时为了一点生活琐事就会生气着急,气大伤身是句千古真理。
 
不会减压的人,免疫力会降低,很多疾病的发生风险都会增高,如胃肠道疾病、泌尿系感染、心脏病、皮肤病等,更严重的还会导致抑郁症、焦虑症等。
 
跟自己的生活对照,这几句话是不是句句戳心?!如果不想现在小病不断,将来大病缠身,从现在开始,改变自己不良的生活习惯。
 
要知道,好习惯,成就一个人;坏习惯,会毁掉一个人。
 
好习惯,成就一个人




“人无完人”,每个人的日常习惯中,或多或少总有一些影响生命健康的“坏习惯”。完全消灭这些不良习惯过于艰难,但是尽量减少不良行为习惯,养成新的好习惯,就能累积起巨大的养生“财富”。
 
养生看似一件很“佛系”的事情,但是想要做好它其实并不难,只要改变一些生活小习惯就可以了,那么到底应该怎么做呢?今天小固就给大家详细讲解一下。
 
01
好吃不多吃




口腹之欲无穷无尽,别贪恋,因为当你无法忍受舌尖上的诱惑,你可能就会掉进舌尖上的陷阱。
 
想吃出健康长寿,不仅要低盐、低糖、低脂以及低嘌呤,更要食物多样、营养丰富。
 
对于工作生活忙碌的现代人,除了健康的生活方式,均衡摄入营养,还可在家里或办公室备些合适的保健食品,能起到调节机体功能的作用。
 
02
规律的睡眠习惯




中医认为“阳气者,烦劳则张”。所谓“张”就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。
 
成年人每天的最佳睡眠时间是7~8小时,晚上最好在22点左右就上床准备睡觉,还有一个最重要的事情,睡前别玩手机。

03
健康走到老




早在1992年,世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”!美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后说,步行是人类最好的运动!“医学之父”希波格拉底也说,步行锻炼是人类最好的“药品”!

只要你迈开双腿,手脚协调着有节奏地走起来就是锻炼。虽说走路运动量不大,但通过走路对身体的好处却很大!

04
养肝调情绪




人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复、持久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。

肝喜条达,在志为怒,怒伤肝,抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。

因此,要逐渐培养控制自己的过激情绪和疏导不良情绪的能力,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火平息,肝气得顺。

文章小结

人的一生,命好不如习惯好,正如孙思邈所言“夫养性者,欲所习以成性……性既自善,内外百病自然不生”。喜好养生者,必当“慎思之”,“明辨之”!好习惯更应该“笃行之”!



 

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 13种被吹上天却没什么用的食物!

    13种被吹上天却没什么用的食物!

    2021-04-11 04:34

  • 协和医生5+2减肥食谱,瘦着瘦着血糖、血脂都变好了……

    协和医生5+2减肥食谱,瘦着瘦着血糖、血脂都变好了……

    2021-03-23 05:47

  • 健康新县:我的健康新生活

    健康新县:我的健康新生活

    2021-03-14 04:59

  • “废物式养老”,正在毁掉大量老年人的养老生活

    “废物式养老”,正在毁掉大量老年人的养老生活

    2021-03-14 01:39

网友点评
精彩导读