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天生高血压的长颈鹿为什么很健康? 稳住血压先学会6件事

来源:未知 阅读: 2021-04-03 08:40 我要评论



你有没有想过,撑着大约2米长的脖子,长颈鹿是怎么把血液顺利送达大脑的?
 
这种极致的身高,给它们带来了生理上的挑战:为了给大脑供氧,每只长颈鹿都是“高血压”,血压是人类的2.5倍。
 
为什么它们的身体能承受如此高的血压,却能保持健康,而人类患高血压,严重者可能导致脑卒中、心梗等疾病……
 



受访专家
中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师 王增武
南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立
 
为什么长颈鹿不怕高血压?

一项由中国和丹麦科学家领衔的研究显示,科学家们将长颈鹿和其它50种哺乳动物的基因组进行了比对,寻找让长颈鹿与众不同的基因。490条基因脱颖而出,在长颈鹿身上展现出了独特的突变。

这项研究发表在了《科学》子刊Science Advances上。

研究人员表示,这些基因中存在的大部分突变都和心血管功能、骨骼生长、以及听觉和视觉等感觉系统有关。
 
其中,一条叫做FGFRL1的基因吸引了他们的注意,来自人类和小鼠的资料显示,这个基因与心血管以及骨骼有关。而在长颈鹿的这条基因里,具有7个独特的突变。
 



本研究的通讯作者之一Rasmus Heller教授表示,长颈鹿的FGFRL1基因对心血管系统做了点什么事,让它能对抗高血压。《科学》杂志的官方报道也指出,对这个基因进一步的研究,有望找到治疗高血压的新方法。

身体有个“理想血压值”
 
人们常说的血压是什么?

人体心脏和血管组成了一个密闭循环系统。

心脏收缩泵出来的血液大量流入主动脉血管里,会对血管壁造成一定冲击力,这就是收缩压

心脏舒张时,主动脉血管通过自身弹力压缩,将血液输送到全身各个血管和器官,形成的压力叫舒张压

二者合称为血压,是血液循环到人体各个角落、为所有组织提供氧气和营养的必要条件。

不同于长颈鹿,人类一旦血压变高,便可能危害健康。

理想血压是收缩压<120毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱,120~139/80~89毫米汞柱为正常高值血压。

高血压分2级:

▶ 1级,收缩压在140~159毫米汞柱或舒张压在90~99毫米汞柱。
▶ 2级,收缩压在≥160毫米汞柱或舒张压≥100毫米汞柱。

别以为自己的血压很正常,下面9道题,自查你是不是“高血压候选人”,符合条数越多患病风险越大。

1.年龄:40岁以上人群的高血压发病率是15~39岁时的3.4倍。

2.遗传:高胆固醇家族史尤其要注意。

3.性别:男性风险高于女性。

4.超重:特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。

5.高盐饮食:饮食过咸是导致高血压的重要原因。

6.喜爱喝酒:酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4 毫米汞柱。

7.压力过大:精神紧张是高血压发病的重要诱因。

8.缺乏运动:缺乏运动易导致肥胖,心脏长期负担过重诱发左心肥厚,血压升高。

9.长期服药:特别是抗过敏药或激素类药物。

6个细节帮你“稳住”血压

高血压存在“三高”的特点,即患病率高、死亡率高、残疾率高,它可能导致脑卒中、心梗、肾动脉硬化、眼底病变等等疾病,孕妇如有高血压,将面临巨大分娩风险,严重时甚至可造成孕妇和新生儿死亡。

高血压近些年还有发病年轻化的趋势。此外,高血压发病年龄越早,血压水平越高,持续时间越长,对身体损伤越大,年轻人更不能掉以轻心。

高血压患者一定要遵医嘱定时服药。以下几个生活细节,也有助于保持血压健康。

1
定期监测血压
家庭自测血压正常值应<135/85毫米汞柱,非同一天测量、3次超标,需及时就医。




在降压治疗的目标值上,基本标准建议降到<140/90毫米汞柱;最佳标准中给出两个降压目标:65岁以下<130/80毫米汞柱,65岁以上<140/90毫米汞柱,且不应<120/70毫米汞柱。

55岁以下健康人群至少每2年测一次血压,55岁以上或更年期女性、有高血压家族史的人群则应该每半年监测一次。

2
控制体重
超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一。

将体重指数【BMI=体重(千克)÷身高的平方(米的平方)】尽可能保持在19~24之间。

3
减少盐摄入
盐摄入量过高会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏疾病的风险。对于口味较重者,可尝试阶段性减盐,即每月或每年减少5%的盐摄入量。

以下食物要少吃:

加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物。

酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品。

白面包片、方便面、披萨饼等高盐主食。

买食品时看下食品包装上的营养成分表,“NRV%”超过30%就要少买少吃。

4
保证睡眠
正常情况下,人在夜间的血压低于日间水平,但睡眠不足或睡眠质量差,会引起夜间血压水平升高,还会导致晨起的血压高峰提前出现,继而影响一整天的血压。

血压异常波动又会反过来影响睡眠质量,形成恶性循环。

5
适当补钾
适当吃些钾含量较高的食物,有助于体内钾钠平衡,有利于排除体内较多的钠,从而对降压有好处,建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

6
抽空走走
慢跑5分钟、散步5分钟交替进行,对血管健康有好处。建议利用零散时间锻炼,如出门少开车,多步行一会;养成晚饭后溜达一圈的习惯。▲



 

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